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能刮去油水的9种食物

如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下9种食物有降脂清肠功效。

1、燕麦
具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

2、玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

3、葱蒜
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。

4、山药
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。

5、地瓜
有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。

6、芹菜
含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。

7、红枣
多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。

8、山楂
可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。

9、苹果
其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处

[[i] 本帖最后由 晕跳跳 于 2008-4-17 20:56 编辑 [/i]]

恩恩~~我喜欢健康帖
2 6 8 9 吃的比较多~
4和5 很难吃到好的~虽然想吃可是少少

市场很多卖的啊。。。
每个我都吃。。哈哈。身体健康好。，:handshake

真的 很讨厌吃芹菜.............................
喜欢红枣和玉米~~~~~~~~~~~~~苹果和地瓜~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~:loveliness:

小心吃了拉肚子的。哈哈。

这里没有一个是我爱吃的……呜呜呜……

那你完蛋了,爱

恩恩……我喜欢喝柠檬水……可以弥补一下么……

还好，除了大蒜都还能吃~~
我还有得救，hoho~~

只喜欢玉米地瓜山楂

葱蒜最厌恶 其次芹菜  山药味道怪怪的吃起来也是怪怪的

挑食是必须的 没口感的不要

健康的帖子我喜欢

４，６，７，８，９

我喜欢这帖！！！顶上去~~~:victory:

当然，这帖子不能沉:lol
不过，我一看到这些食物就想到了我爷爷，，，他很注意养生之道，是个很学术的老知识分子，呵呵
每次去他家，就会跟我说燕麦，玉米的奇效。。。。

只有葱和蒜我不爱吃　其他的还行

咦？怎么没有黄瓜啊……

除了蒜，其他都爱！！！(Horse17

喜欢苹果

纠正：燕麦的热量一点都不低~但是饱腹感很强，吃一点点就饱了

哈哈.反正这些都还好了,看怎么吃了..........