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考前的注意事项&心理准备

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[size=3]调整心态
0A(V4l-z;]     大多数同学应该都是第一次考IBT，所以[color=red][b]心态调整[/b][/color]非常重要。'E`m1P~6m/{ f
    1、考前准备务必充足，考试时的紧张其实部分来源于心里没底，最重要的是考前的几天绝对不能慌乱地翻看资料，一定要踏踏实实地看。因为你在翻的过程中，资料是成碎片状存储在你的脑子里面；特别是单词，考试的时候你会觉得这个单词很熟悉明明翻到过，可是却又想不出意思。这个时候心理上的压力就无形增加了，接下来的考试你会越来越烦躁，直接影响了成绩。所以，请务必考前[color=darkorange][b]踏踏实实[/b][/color]地备考。oT*Rz%Z&dk;SN
    2、考试前不一定要进去看考场，但是要先了解路线，路上会不会堵车，如果是早上考试的同学一定要预估好路上会花多少时间，一定要给突发情况（堵车）留好B计划或者足够的时间。一旦时间太紧迫将会导致非常[color=blue][b]严重[/b][/color]的心理压力，如果不能控制住，几乎可以说这场考试的前面一半已经毁了。所以，请一定要把握好路线以及时间。kGx'T[!a
    3、考试时必然会有心理压力，要怎么缓解压力呢？
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缓解压力tips：
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    a.在路上可以听听音乐，看个人喜好，但是太舒缓的建议不要，它可能会导致你还没考试就有睡觉的欲望，昏昏沉沉的考试就不好了
-U#c8],vPwB     b.心理暗示，个人推荐，考试前考试时一定要在脑中有这样一个信念“[color=darkorchid][b]我很认真地复习过了，我已经自插了无数次，这么多的折磨，这么多的苦就是为了今天，打败IBT，我一定行[/b][/color]”。无论之前到底是不是复习完全了，此刻不要顾虑那么多，只有一句话“[color=darkorchid][b]我很充分地准备了，我将取得高分[/b][/color]”。"dIy-Z~`9sm'b
    c.深呼吸，最原始而最有效的方法；伸展上体，做伸懒腰状，大大吐一口气
2wc IJ&r     d.口语考试前是10分钟的break，回到考场前建议“[color=orange][b]推墙[/b][/color]”，推墙时会促使腹部肌肉收缩，你做speaking的时候会发现不会因为紧张或者害怕而发抖导致发音不清晰，无形中减压＋提高信心。
T)T9TI@9T#m'p     e.口香糖，前面半场考试如果怕前面的方法不足以减压，嚼嚼口香糖吧，咀嚼口香糖有助于舒缓紧张情绪。（口味方面，混沌同学推荐[color=palegreen][b]薄荷[/b][/color]，还可以缓解口渴）
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相关tips：h
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    考试中如果遇到似曾“相识”的单词、材料，除非你有百分百的把握证明你记得的答案是对的，否则一定不要凭印象选答案，踏踏实实地做，只要平时备考到位了，考试绝对不用担心时间不足。2F e\tG
    特别是上午考试的同学，务必吃一些早饭，考试时会有大量糖分被使用，没吃早饭的话可能导致血糖低而头晕。（不要吃太饱，因为。。我记得是影响反应。不要喝太多水）
v/uz.}6bS     考前及break时建议去趟洗手间，在紧张状态下尿液分泌增加，考前不先处理一下会很难受的。sG2P aFw
    中场休息虽然有10分钟，但是你会觉得很快就过去，是不是吃巧克力也是很大的争议，因为吃了巧克力嘴巴黏黏的会影响发音。在这我不是太推荐，要吃的话记得回考场前要先漱漱口，清清嗓子。（不要喝太多水，考试时想上厕所是件很麻烦的事）
cF1@-w_Q~t6Sq/Z     证件，请带[color=red][b]护照[/b][/color]的同学注意，护照的最后一页下方记得先签上名字。K ~&I(veJ"w g
    进考场后就座、核对显示器上[color=red][b]照片[/b][/color]、[color=red][b]注册号[/b][/color]、[color=red][b]姓名生日[/b][/color]是否相符，考务人员输入键盘解锁指令、调节音量和耳机，监考人确认，开始考试P4R^(_Ui4GphC
    平时注意训练打字[color=red][b]速度[/b][/color]和[color=red][b]失误率[/b][/color]，如果因为打字影响了写作就不好了。（练习方法，拿着英语作文打进word，全部完之后看有多少失误，这些失误就是可能导致你写作失分）　[/size]:w8Tq3i*AWbf[W6l!o

5o4_pcN? 补充说明：fD3S X|7}lhM
  [color=royalblue] 推墙 距墙壁40—50厘米站立，两腿开立与肩同宽，身体向前倾倒，两臂屈肘双手贴扶于墙上，然后双手用力推墙，将身体直立撑起恢复原位，推15—20次。[/color]
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[color=red][size=7][align=center][b]祝一切临上考场的小马们考试顺利[/b][/align][/size][/color]7shS`e1]G

ZE9fY[ [color=darkslateblue][size=1]欢迎大家一起讨论  寻找到跟多更好的方法[/size][/color]
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[.b [[i] 本帖最后由 端木·宇 于 2008-6-19 07:04 编辑 [/i]]

支持一下端木工作~~~好样的~~~

ding~~~

恩，不错哦，很实用啊！！～～～支持哦

很实在的东西
O$l3}g9F
G9egnM` 细节决定成败呢

好东西~

好东西~

好，我找个地方推墙。。.f$im5ld]
要是一排人推强就壮观了。。。:lol

我怎么看着这些准备程序就觉得紧张了呢

[quote]原帖由 [i]cristina[/i] 于 2008-5-10 17:03 发表 [url=http://www.xiaomaguohe.net/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=145116&ptid=10776][img]http://www.xiaomaguohe.net/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
n+RLX`4W~ 我怎么看着这些准备程序就觉得紧张了呢 [/quote]
[-U${9[&?hK q
{~!F p:wo C 放轻松 毕竟准备得越充分 考试时你越能把全力发挥出来
~wp ONJ4x 0s~gd[~
加油哦～

:lol 我最喜欢推墙哪个，最好是一个推一个，那更壮观

谢谢分享

谢谢～～～～～～～

好东西，顶起来

不错明天可以试试……

那个推墙……始终是不明白啊

顶一下,楼主辛苦了!!:)

复议成功后退钱……

谢谢!!!

:handshake