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我怎么准备托福啊?

本人现在大一下,学校在大二下可以申请去美国当交换生$L&S(e0^\_m4g1sy
本人准备大二上考托福,现在水平是大学四级中上水平(因为我们学校大二下才能考四级,我也只是根据我做模拟题和真题进行估计).现在在背新东方的托福词汇词根+联想记忆法.有没有人能够为我提供一套具体的学习方案?