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[讨论] 夏天来了~传说中的5日瘦腿运动

苏小鬟

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1# 大 中 小 发表于 2008-6-15 20:44  只看该作者

夏天来了~传说中的5日瘦腿运动

1.双腿夹水瓶
　　动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水，保持5到10秒。重复5次。
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2# 大 中 小 发表于 2008-6-15 20:45  只看该作者
2.坐姿曲髋
　　动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒。再换右侧，重复5次
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3# 大 中 小 发表于 2008-6-15 20:45  只看该作者
3.直立屈膝
　　动作过程：身体直立，将重心移至右腿，保持脊柱正直。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚，吸气时放下。重复10-15次。换右腿
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4# 大 中 小 发表于 2008-6-15 20:46  只看该作者
4.助力弓箭步下蹲
　　动作过程：两脚成弓箭步，前脚脚趾冲前，后脚脚跟离地脚趾冲前，上身直立，手在体侧扶椅子等家具作为支撑。后膝盖慢慢下沉，再缓慢上升至起始姿态。重复10-15次。换右腿。
　　注：每个动作依个人情况做2组。
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穿帆布鞋的鱼

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5# 大 中 小 发表于 2008-8-26 14:08  只看该作者
真的  5天？

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哈尼好甜

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6# 大 中 小 发表于 2008-8-30 12:40  只看该作者
去健身房上上单车课吧～
很管用地

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irondragon

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7# 大 中 小 发表于 2008-9-3 22:19  只看该作者
这个东西能瘦腿？？我磕死嘞！！
Do U C LA?

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