【分享】考前如何克服心理障碍
考试的前提当然是你具有了所考内容的充分掌握、理解以及运用，其次要想在考场上能发挥自己的实力，甚至于有人称之为超常发挥的优异表现还需要掌握一定的临考方式方法，用以应对考场上出现应急事件的紧张、焦虑等情绪的产生。
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往往许多能力出众，成绩优秀的学生就是因为不会运用临考作战的策略、考场的应变能力不强，最终成绩公布时差强人意。一些平时成绩马马虎虎的的学生由于没有心理负担，随心所欲考试中反而能够拔得头筹。考场众生像。考场是最能反映学生心理素质的地方，有的考生曾经有学生把自己名字都写错的情况出现过。
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下面我则是要介绍一些面临考试前应该下的功夫和准备。
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+ w2 g& r# k! D9 X" z: Q( j1、考场的勘查：' ]- V9 h/ ~. {- ~: \. u$ |1 z' l9 h
有的人会问了，是不是就是考试前先去看看考试地点在哪里，以免考试当天找不到考点影响考试啊，这点我知道，我们有不是搞地质的，用的着勘查吗？这点不假，可是我还要说的是千万不要把看考点就仅仅当作是走马观花的过一边，尤其是对那些对考场本来就不熟悉，遇到陌生场地、陌生人会紧张，反应迟缓的粘液质和抑郁质的人群。不妨花个20分钟到半个小时在考场周围转悠一下，熟悉周遭的环境，对的考试大有好处的。你要知道你没白花这半小时，你比别人占便宜了，你比别人提前考了半个小时。体育比赛场上为什么会有主客场之分，东道主优势你们大概都见识过吧，你很可能输给别人就欠缺对环境的熟悉上了。# Z9 ~, M- b2 F" x' G6 a
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2、临考当天的饮食：* v8 F7 m) D* O& A, @; a4 ]3 l6 g9 V
有人又说是不是考前少喝水，考试是不会上厕所啊。恩说对了一部分。考试当天早上一定要摄取食物，普通人一天主要的能量来源与此，当然我指的是那些早上吃早点的人。有人要问了那我们还要吃晚饭和午饭做什么啊，因为你会饿啊，午饭和晚饭其实是早饭的良好补充。长期不吃早饭的人容易低血糖，这对于长时间劳作,包括脑力劳动是很不利的。另外考试当天应当食用易于消化吸收的食物，比如富含蛋白的鸡蛋牛奶，还有一些糖类如巧克力。一方面加强营养，另一方面可以为考试提供足够的能量。考试前忌吃油腻食物，有的女生考前特别爱吃薯片，说是为了缓解紧张，我和有的人开玩笑说，我可以负责的告诉你考前食用薯片的重量和考场上的弱智指数是成正比的，今天你扣了多少分，数数你今天吃了多少薯片就知道了。还有在考试前一小时内不要吃任何东西。人摄入食物之后会有一个消化过程，食物会停留在你的胃里，胃进行蠕动促使食物分解，其中糖类停留时间为1小时左右,蛋白质为2-3小时,脂肪为5-6小时。（当然以上是科学测算的平均时间，个体差异不做讨论。）胃的蠕动需要能量，需要从血液中获取氧气。你一边让你的胃在做消化，一边让你的大脑在思考，养料都跑到胃那里了，你的大脑还能运作好吗？油脂性食物在胃里停留的时间最长，影响你大脑正常运作的时间也最长，所以在考前最好别吃油腻的食物。
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3、考试提前到！4 [" J3 _& V6 ]! Z+ {8 F/ e; k
这里的考试提前到不是说在考试之前进考场就足够了，而是要留出提前量。一、防止考试当天交通问题影响你考试迟到，就算你没有迟到，对你后面的考试也会有影响。我就碰过考前急急忙忙奔进考场的人，进门心跳120、坐下来心跳280，考试铃声一响马上晕倒。吓的我们马上拨打120。二、还是为了前面说的第1点熟悉考场，对场地环境越是熟悉，你就会慢慢放开，过度紧张情绪自然会消除的，都不需要你再做调整的。1 _$ A [' m& P5 }" U
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4、考试前产生紧张怎么办？
* @/ ^2 x' `8 Z! Z& N7 ]在考场上万一出现了紧张怎么办？这你先不必担心，考试有点紧张还是有必要的，说明肾上腺素开始起作用了，大脑开始活跃了，考试要出成绩了。我们要避免的是过度紧张。一旦出现过度紧张（个人的表现不同，有人四肢冰凉，有人脑子一片空白，有人身体微颤无法控制），就和周围熟悉的人聊聊天，说说轻松的话题，切忌谈有关考试话题，越谈越紧张，很多人发现考试前与人谈论自己犯了什么错误，结果考试时就偏偏又把错误答案给填上去了。实在没有熟人，随便找个陌生人聊聊，说不定还有以外惊喜，考试成绩优异还顺带捎上个男/女朋友。有人说我既没有熟人又不好意思开口，这好办心里想想有趣的事情。看看窗外的天气如何。实在不行拿起你的笔，认真的看着它，说声宝贝，我爱你。总之考试时千万别把考试当回事，考试时你敢把考试当回事，考试后分数就敢不拿你当回事。
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还有一部分人是因为考试前基本功不扎实，考试缺乏自信心，导致的紧张。这里光有策略是没有用的，还需要你平时多加强基本功训练和，心理素质的锻炼。& B' `" l: M% F: f# ^
5 ~. D1 a$ f' @最后祝所有面临考试的同学都能取得好成绩。5 e# d0 {+ F/ r( }- Y9 v5 d; x
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[ 本帖最后由 小马学生会 于 2008-5-21 11:15 编辑 ]
